Zawodny dobrze mowi ACT to jest to, ale mozesz duzo cwiczyc na drazku!, nie tylko nie zachamuje wzrostu a czasami moze pomoc jeszcze we wzroscie, przyokazji rozciagaja sie miesnie grzbietu... ja polecam drazek, roznego rodzaju cwiczenia tak 2-3 razy w tyg i naprawde powinienes byc zadowolony na drazku mzna zbudowac naprawde dobre podstawy do [...]
[...] a przekonasz sie ze na dluzsza mete <- nie wyjdziesz na tym dobrze. Orale sa dobre jako kick start, ale nie zachecam do stosowania dluzej niz przez 4-6 tyg, wiec czy jest sens? Odpowiedz sobie na te pytanie, jak uwazasz ze tak to ok, ale do igly bedziesz musial sie przyzwyczaic. W skrucie; jak jestes juz w 100% pewien ze osiagneles [...]
A Ty po co się udzielasz jak się na czymś nie znasz to nie ma być żadna oxa tylko epi atd i daa czytałem na jednym forum i zbiera bardzo dobre opinie a po za tym to jest kilosports!
[...] lat ,rzeczywiscie coraz czesciej mozna trafic dobre cenowo oferty, ale dla tych co nie musza sie spieszyc proponuje poczekac.Duzym plusem mieszkania ,apartamentu w Hiszpanii jest to ,ze nie placisz czynszu.Ja mam np.mieszkanie w PL za ktore place co miesiac 800 zl a nikt w nim nie mieszka. Pogoda z...bista ,w tym roku w swieta bylo po 24 stopnie. [...]
Z tego co wiem to dobre jest wysunięcie rąk do przodu podczas walki z tym stylem :) Dzięki temu powinno ci się łatwiej blokować jego kopnięcia :) Ronowicz ma rację, kopniecie "młot" wygląda niepozornie, ale trzeba na to uwarzać :/ Many z mieczem :P
[...] być zaburzone. Oczywiście można sypnąć typowym w takiej sytuacji przykładem że Arnold zaczynał jeszcze wcześniej i jaki koks. Ale takich jak Arnold którym wyszło to na dobre jest niewielu, a takich którzy żałują treningu w tym wieku bardzo wielu. Po prostu jeśli nie planujesz zawodowo uprawiać kulturystyki nie warto ryzykować bo na 80% Ci to [...]
zainwestuj w dobre kaloryczne jedzenie. zapomniej o wysokobialkowej diecie i nastaw sie przede wszystkim na węgle. co do gaiunera - to pamietaj, ze jest to rodzaj posilku (cos jak kanapka z serkiem) - nic poza tym. jesli masz problem by dostarczyc odpowiednia ilsc kalorii z diety - zakup gainera i jedz wtedy gdy nie mozesz spozyc posilku, badz [...]
[...] moze byc byle co jakies 2-4 kilo. I tym przyzadem, majac wyprostowane rece, zwijasz i rozwijasz powoli linke podciagajac ciezar do gory i na dol. Wspanialem cwiczenie, polecam. Ale dla mnie podstawa mocnego przedramienia i uscisku jest badzo mocne zaciskanie dloni przy wykonywaniu kazdego cwicenia gryfami. To jest rownie dobre. Powodzenia.
Zalezy wszystko od intensywnosci. Ciezko Ci bedzie utrzymac dobre tetno podczas uderzania. Przede wszsytkim czas, ktory podales jest zbyt dlugi. I moim zdaniem tracisz zbyt wiele sily uderzajac w worek. A to moze sie przelozyc potem na jej braki w momencie podnoszenia ciezarow. Czyli bedziesz mial zbyt wysoka intensywnosc rozgrzewki kosztem samego [...]
Nie zniechęcajcie chłopaka.Wyniki jak na ten wiek bardzo dobre, ale waga zdecydowanie za duża. Jeżeli trening siłowy to jest to co lubisz, to trenuj, ale z głową. Sądzę,że powinieneś przyłożyć większą wagę do aerobów żeby zrzucić chociaż 20 kg. Zapewne Twoimi priorytetami są teraz masa i siła za wszelką cenę, ale musiśz uważać, aby zbyt wcześnie [...]
Zgadzam się z Xfifi. Co prawda wyniki masz bardzo dobre ale narazie musiałbys sie skupic na zrzuceniu zbędnych kg i wyrobieniu odpowiedniej wydolności, sprawnosci itp. Nabieranie kolejnych kg wagi nie jest dobrym wyjsciem nawet jesli to beda miesnie-serce bedzie bardzo przeciażone.
[...] co mam wziasc ze soba na pierwsze treningi jaki sprzet ubranie? Koszulka i krótkie spodenki. Chodze od 5 lat na silke a od 3 lat biegam co to przyda mi sie? Siłownia jest dobra jako uzupełnienie SW, a bieganie to podstawowa forma robienia kondycji bez której ciężko w tym sporcie. Waze 84 kg 180 cm wzrostu dobre warunki fizyczne? Tematy [...]
A leżysz, bo bolą Cię plecy, czy tak po prostu odpoczywasz? Z tego co mi wiadomo leżenie w jednej pozycji przez dłuższy czas nie jest zbyt dobre dla kręgosłupa. Jeśli leżysz, bo bolą Cię plecy, to myślę, że rozsądniejsze będzie pójście na basen i popływanie. Pływanie nie obciąża stawów i korzystnie wpływa na kręgosłup. A basen w lecie to chyba [...]
kwas to ja niewiem przeciez to głupota ?? Weź sie logicznie zastanów opić sie przed treningiem ?? przeciez to sie źle skończyć może - to jest tak samo jak jedzenie przed treningiem. W czasie treningu nastepuje przegrzewanie orgaznizmu i ubytek płynów nie wiem co za trener mówi , że nie można pić wczasie treningu i czym to argumentuje ale [...]
Panie Krzysztofie Może pan mi powiedzieć co robić aż do startu który jest 17.11.07bo jamyśle zę 1.bardziej wzmocnić jeszcze dociskanie wziąć deskę grubości 10cm i robić 3serie po 3ruchy135kg,potem 1/140,1/145,Drugą 15cm i robić również 3serie po 3 ruchy 140 i 1/150, i 1/160 (bez koszulki) 2.Klatka 5 seri po 3 euchy 130 bez zatrzymania(bez [...]
Stary temat ale może warto coś tam sprostować Nie slyszalem zeby ktos chcial zgubic tluszczyk na kreatynie sadze ze jest to mozliweale po co sobie utrudniac Grande nie wszyscy robią redukcje na saa. Kreatyna na cyklu redukcyjnym to bardzo dobre rozwiązanie Mozesz dokupi clen i to by bylonajlepsze rozwiazanie clen i wino to i tak słaba gwarancja [...]
wiem ze nie jest to pismo zbut dobre co do treningu ale czytales ten trening?? chyba nie. opierał sie na cwiczeniach wielo stawowych i naprawde dawal w kosc a to podstawa
[...] do mięśni i mięśnie są większe to tez uwierzysz ? "Prawdopodobnie reakcja związana z kwasem mlekowym ustępuje do 3 godzin po wzmożonym wysiłku.Ból następnego dnia jeśli jest bardzo silny to znaczy że mięśnie pracowały na wysokich obrotach i pod dużymi obciążeniami.Włókna mięśniowe się uszkodziły aby odbudować z nadmiarem.Jeśli ból jest [...]
hahahahaha "Bez krytyki a o pomoc" dobre sobie tylko najpierw trzeba coś skrytykować że jest złe a potem dopiero można pomagać jak by nie było krytyki to i pomoc nie byłą by potrzebna. Ja mam jedno pytanie, po co zakładasz te tematy skoro wiesz lepiej? Idź nim ćwiczyć i tyle widać jesteś z tych którzy muszą się uczyć na własnych błędach.
[...] 4.Skłony ze sztangą ze sztangą położoną na podwyższeniu 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 7.Wyciskanie Francuskie w siadzie 8.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 9.Wspięcia na palce To będzie dobre. Co do A6W, jest to bardzo ciężki trening i wątpie żebyś sobie poradził. Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
